Frango Grelhado com Legumes na Airfryer: Refeição Saudável e Pronta em Minutos

Se você está buscando uma refeição saudável, prática e cheia de sabor, o Frango Grelhado com Legumes na Airfryer é a escolha perfeita! Ideal para quem tem uma rotina corrida, mas não abre mão de uma alimentação equilibrada.

Neste artigo, você vai aprender como preparar esse prato nutritivo, dicas para deixar o frango suculento e sugestões de legumes que combinam perfeitamente.

📝 Ingredientes

Para o Frango:

• 2 filés de peito de frango

• 1 colher (sopa) de azeite de oliva

• 1 dente de alho picado

• Suco de 1/2 limão

• Sal e pimenta-do-reino a gosto

• Páprica doce ou picante a gosto

Para os Legumes:

• 1 cenoura em rodelas

• 1 abobrinha em cubos

• 1/2 pimentão vermelho em tiras

• 1/2 cebola roxa fatiada

• 1 colher (sopa) de azeite

• Ervas secas (orégano, alecrim ou tomilho)

👩‍🍳 Modo de Preparo

1. Tempere o frango:

Em uma tigela, misture os filés de frango com o alho, limão, azeite, sal, pimenta e páprica. Deixe marinando por 15 a 30 minutos.

2. Prepare os legumes:

Coloque os legumes cortados em uma vasilha, adicione azeite, sal e ervas a gosto. Misture bem.

3. Pré-aqueça a Airfryer:

Programe a Airfryer a 200 °C por 5 minutos.

4. Grelhe o frango:

Coloque os filés na cesta da Airfryer e asse por cerca de 15 a 18 minutos, virando na metade do tempo para dourar dos dois lados.

5. Adicione os legumes:

Retire o frango e coloque os legumes na Airfryer. Asse por 10 a 12 minutos a 200 °C, mexendo na metade do tempo para assar por igual.

6. Monte o prato:

Sirva o frango grelhado acompanhado dos legumes assados. Uma explosão de sabor e saúde!

✅ Benefícios da Receita

• Rápida: Fica pronta em menos de 30 minutos.

• Saudável: Baixo teor de gordura e rica em nutrientes.

• Prática: Tudo feito na Airfryer, sem sujeira e com menos óleo.

• Versátil: Você pode variar os legumes e temperos conforme seu gosto.

💡 Dicas Extras

• Substitua o frango por filé de tilápia ou tofu para uma versão diferente.

• Adicione batata-doce ou brócolis para enriquecer ainda mais o prato.

• Para um toque especial, finalize com salsinha fresca ou limão-siciliano.